불면증

불안으로 인한 불면증은 몸의 과각성 상태가 원인입니다. 4-7-8 호흡법, 근육 이완, 생각 루프 끊기 같은 즉각적 기법과 생활 습관 개선으로 침대에서 바로 실천할 수 있습니다.

자다가 자주 깨는 건 단순 잠깨 증상이 아니라 스트레스, 수면환경, 야간뇨, 생활습관, 낮은 수면 질 등 5가지 원인이 작용합니다. 시간대별로 원인을 파악하고 실전 솔루션을 적용하면 다시 통잠을 자는 게 가능해요.