호흡법

불안으로 인한 불면증은 몸의 과각성 상태가 원인입니다. 4-7-8 호흡법, 근육 이완, 생각 루프 끊기 같은 즉각적 기법과 생활 습관 개선으로 침대에서 바로 실천할 수 있습니다.