초보자

크레아틴은 공복에 섭취해도 괜찮지만 충분한 물이 필수입니다. 붓기는 근육 내 수분 저장일 뿐 정상 반응이며, 탈모와의 연관성은 과학적 근거가 없습니다.

무분할은 전신을 한 번에 자극하는 운동 방식으로, 초보자에게 루틴이 단순하고 주 2~3회로도 충분해요. 부위당 1~2종목, 10~12회 반복으로 기본 동작을 익히기에 가장 효율적인 방법이에요.