목디스크

옆으로 자는 사람은 베개를 낮추기보다 목 뒤 빈 공간을 채워 목뼈 곡선이 유지되는 높이를 고르는 게 중요해요. 양옆이 살짝 높고 가운데가 낮은 형태가 받치기에 유리하고, 아침에 팔이 저리거나 통증이 계속되면 진료를 먼저 받으세요.

목을 움직일 때 나는 소리는 잘못된 자세로 인한 근육 긴장과 관절 마찰이 주 원인이에요. 초기에는 자세 교정과 도수치료로 개선 가능하지만, 팔 저림이나 지속된 통증이 있으면 정확한 진단이 필요해요.