혈당관리

건강한 식습관은 다양한 식품군에서 균형 잡힌 영양소를 섭취하고, 식사 순서와 식품 선택을 의식적으로 관리하면서 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다. 특히 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 섭취하고 초가공식품을 줄이면 혈당 안정과 체중 관리에 큰 도움이 됩니다.

저혈당은 혈당이 급격히 떨어진 상태로, 포도당 15g을 함유한 간식을 10~15분 내 섭취하면 회복할 수 있어요. 간식 선택을 잘하면 살찌지 않으면서도 저혈당을 예방할 수 있어요.